Attivazione psicocinetica - Rapidità di scelta
Obiettivo
Materiale
- 4 coni
- Cinesini di colore diverso
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 6 minuti
- Numero di serie: 2 da 3 minuti
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercizio per l'attivazione fisica dei giocatori con elementi di psicocinetica utili a stimolare la rapidità di pensiero |
Rapidità, Psicocinetica, Riscaldamento |
Organizzazione
Nell'area predisposta per l'esercizio creare due quadrati di 4x4 metri utilizzando cinesini di colore diverso (come in figura). A 5 metri a destra e sinistra di entrambi i quadrati posizionare un cono. All'interno di entrambi i quadrati si colloca un giocatore.
Descrizione
- Di seguito proponiamo un esempio di sviluppo dell'esercizio:
- L'allenatore indica un colore (rosso in figura)
- Entrambi i giocatori scattano alla massima velocità verso il cinesino corrispondente al colore indicato dall'allenatore e dopo averlo toccato con la mano ritornano sempre alla massima velocità al centro del quadrato
- L'allenatore indica una direzione (destra in figura)
- I due giocatori scattano alla massima velocità all'esterno del quadrato verso il cono corrispondente alla direzione chiamata dall'allenatore
- Terminato il turno, i due giocatori vengono sostituiti da due compagni e l'esercizio continua alla stessa maniera
- L'allenatore prima di chiamare la direzione che i giocatori dovranno prendere è consigliato che indichi un massimo di tre colori
Varianti
Temi per l'allenatore
- Esercizio da utilizzare in fase di riscaldamento dopo una fase di attivazione fisica e mentale
- Riscaldamento utile ad attivare psicologicamente e fisicamente i giocatori
- L'esercizio serve al calciatore per metterlo nelle condizioni migliori per affrontare le attività successive (allenamento, partita)
- Incitare i giocatori a compiere gli scatti alla massima rapidità
Difficoltà:
Tipologia:
