Presa alla figura e presa a terra
Obiettivo
Materiale
- 6 cerchi
- 6 coni
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x20 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4/6 con 1 minuto e 30 secondi di recupero
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercizio per i portieri che allena le capacità coordinative, la tecnica di presa alla figura e la tecnica di presa a terra |
Tecnica di rialzata, Tecnica di tuffo, Tecnica di presa, Capacità coordinative |
Organizzazione
All'interno dell'area prestabilita per l'esercizio posizionare il materiale come mostrato in figura.
Descrizione
- Il portiere esegue il percorso dei 6 cerchi a zig zag entrando prima con un piede e poi con l'altro
- Uscito dall'ultimo cerchio, il portiere si mette in posizione ed effettua una presa alla figura
- Successivamente esegue una spinta con presa a terra
- Si rialza si mette in posizione con successiva spinta con presa a terra
- Si rialza e in corsa lenta ritorna al punto di partenza
- Effettuare 4/6 serie a sinistra e poi 4/6 serie a destra
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