Colpo di testa
Il colpo di testa è un metodo per arrivare a colpire i palloni più alti. Si unisce spesso all'elevazione, e permette al calciatore di allontanare i palloni con traiettorie alte lontano da sé nel minor tempo possibile. Per eseguire il colpo di testa occorrono tempismo, coordinazione, equilibrio e capacità di salto.
Si può far ricorso al colpo di testa anche senza saltare: in questo caso si parla di "smorzata", cioè un passaggio corto effettuato con la testa, smorzando la traiettoria del pallone e deviandola verso un compagno.
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Tecnica
Concentrazione e ritmo
Gesti tecnici - Allenamento a coppie per la tecnica individuale e la velocità di reazione -
Tecnica
Sfida per il gol di testa con marcatura a uomo
Colpo di testa - Allenamento colpo di testa, tattica individuale in possesso palla, allenamento marcatura, allenamento smarcamento -
Tecnica
Colpi di testa diversi: tiro, passaggio e respingi!
Colpo di testa - Un esercizio per allenare la tecnica del colpo di testa con diverse esecuzioni a seconda del comando -
Tecnica
Gioco condizionato: colpi di testa
Colpo di testa - Gioco condizionato che allena i colpi di testa intervallato con circuiti coordinativi -
Tecnica
Sovrapposizione e finalizzazione
Sovrapposizione - Esercizio per la conclusione in porta dopo una serie di scambi rapidi con sovrapposizioni tra giocatori -
Tecnica
Dominio della palla: il palleggio
Palleggio - Esercizio funzionale per l'apprendimento della tecnica di palleggio che permette di sviluppare la differenziazione, l'equilibrio monopodalico, apprendimento motorio e il dosaggio della forza -
Tecnica
Capacità anaerobica e tecnica di base
Capacità anaerobica lattacida - Esercizio per lo sviluppo del dominio palla in regime di capacità anaerobica -
Preparazione Atletica
Forza funzionale a stazioni
Forza esplosiva - Circuito condizionale per l’incremento della forza attraverso esercitazioni specifiche e funzionali da svolgere in campo -
Preparazione Atletica
Circuito condizionale - Velocità con cross e conclusione finale FC Barcellona
Rapidità - Circuito condizionale dall'Fc Barcellona utile ad allenare la velocità, lo scambio in spazi stretti, il cross e la conclusione in porta -
Tattica
Finalizzazione da cross e 2 contro 2
2 contro 2 - Allenare la conclusione in porta da cross e con situazione di 2 contro 2