L'allenamento della forza nella preparazione fisica ricopre un ruolo da sempre determinante, sia per la sua importanza per quanto riguarda la prevenzione degli infortuni, sia per quanto riguarda il miglioramento della prestazione dell’atleta.

Spesso, quando si parla di forza nelle sue varie espressioni (esplosiva, resistente, massima dinamica, ecc...) si fa’ una gran confusione, compiendo errori metodologici e di programmazione, mettendo a repentaglio la salute dei nostri ragazzi e non raggiungendo gli obiettivi condizionali prefissati. Più che su questi aspetti, la nostra attenzione va posta sull’esecuzione corretta del gesto e sulla ripetizione dello stesso in modo da migliorare l’economicità del movimento e la sua efficacia.

Con questi video potrete lavorare sulla forza generale e specifica dei vostri calciatori, avendo indicazioni utili per evitare i principali errori di esecuzione e, osservando il movimento, sarà più facile per voi eseguirlo e proporlo.

Troverete esercizi di forza generale multiarticolari come lo squat o gli affondi, che sono utili mezzi per allenare il movimento e tutti i gruppi muscolari che vengono utilizzati nelle accelerazioni, nelle frenate e nelle fasi di attesa di gioco. Se invece volete utilizzare esercitazioni più specifiche per allenare la forza, troverete alcune progressioni sui cambi di direzione, semplici e di particolare efficacia anche a breve termine.

N.D.A. Questi video sono una raccolta di best practices e non rappresentano una metodologia