Circuit training per lo sviluppo della forza |
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Obiettivo
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- 6 coni
- 4 cinesini
- 6 cerchi
- 5 ostacoli alti
- 5 ostacoli bassi
- 1 speed ladder
- 2 paletti
- Area di gioco: 60x100 metri (un campo da gioco regolamentare)
- Giocatori: 18 (tutta la squadra)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da due ripetizioni del circuito con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Sommario | Obiettivi Secondari |
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Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico |
Adattamento, Combinazione, Equilibrio, Reazione, Resistenza, Capacità aerobica, Forza esplosiva, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Tipi di corsa |
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