Circuito Interval Training - Barcellona FC
Obiettivo
Materiale
- 6 coni
- 4 cinesini
- 4 ostacoli bassi (over)
- 2 paletti
- Nastro di nylon
- 2 materassini (stuoie)
- 2 pesi da 5 kg (oppure un bilanciere da 10 kg)
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: tutti i giocatori
- Tempo di svolgimento: 25 minuti
- Numero di serie: 5 ripetizioni da 3 minuti con 2'30'' di riposo tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica in fase di preparazione atletica |
Squat, Capacità coordinative, Resistenza, Capacità anaerobica, Capacità aerobica, Forza resistente, Forza esplosiva, Pliometria, Velocità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Agility |
Questo contenuto è riservato agli abbonati
Per continuare entra in
Per continuare entra in
Con l'abbonamento a avrai:
- Accesso a YouCoachApp
- Contenuti esclusivi
- Sconti sugli e-Book e sui Video
