Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale
Obiettivo
Materiale
- 1 panca
- 11 cerchi
- 5 paletti
- 12 ostacoli bassi
- 2 ostacoli alti
- 7 coni
- Palloni
- Cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 giri completi per giocatore
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Questo circuito specifico per il calcio ci permette di lavorare sui parametri della forza e della coordinazione |
Saltare, Capovolgersi, Strisciare, Capacità aerobica, Potenza aerobica, Forza, Pliometria, Rapidità, Colpo di testa, Circuit training |
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