Velocità e potenziamento muscolare - Ajax FC

Velocità e potenziamento muscolare - Ajax FC
Obiettivo	Velocità

Materiale

Preparazione

Area di gioco: 30x20 metri
Giocatori: tutta la squadra
Tempo di svolgimento: 10 minuti
Numero di serie: 15 serie di accelerazioni intervallate da 30 secondi di recupero passivo

Sommario	Obiettivi Secondari
Esercizio per il miglioramento muscolare e della velocità nel cambio direzionale	Resistenza aerobica, Resistenza alla velocità, Forza resistente, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Corsa stop e ripartenza, Preparazione Fisica

Articoli correlati

Rueda de pases: sequenza 4 + 2 al centro: compensa e ruota

Creare uno spazio di gioco a forma di rombo di 15×13 metri. All’interno del rombo formarne un altro più piccolo al...
Small-sided game 5 contro 5

Creare un campo di gioco con i cinesini di 60x75 metri. Di fronte alla porta fissa, sul lato corto opposto del campo,...
Finalizzazione con tiro diretto e da cross con due palloni

L'esercizio si svolge in una metà campo regolamentare. Sistemare due paletti (rossi in figura) davanti all'area di...
Velocità e reazione mentale - FC Inter

All'interno di un'area di gioco (15x15 metri) disporre coni e cinesini come in figura. La distanza tra il cono di...

Articoli correlati