Giochi combinati coordinativi e motori
Obiettivo
Materiale
- 6 cerchi
- 4 coni arancioni
- 4 coni gialli
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x20 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4/6 con 1'30'' di recupero tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena capacità coordinative, motorie e la tecnica di parata |
Tecnica del portiere, Tecnica di rialzata, Tecnica di tuffo, Tecnica di uscita alta, Tecnica di presa, Combinazione, Equilibrio, Rapidità, Agility, Corsa con cambi di direzione |
Organizzazione
All'interno dell'area prestabilita per l'esercizio posizionare il materiale come mostrato in figura. All'interno dell'area piccola di porta 6 cerchi adiacenti posti in diagonale uno rispetto all'altro a formare un percorso. A destra e sinistra rispetto al dischetto del calcio di rigore formare due rombi con gli 8 coni a disposizione (rombo giallo e rombo arancione). L'allenatore si posiziona al limite dell'area di rigore con i palloni. Si lavora un portiere alla volta.
Descrizione
- Il portiere esegue il percorso dei sei cerchi a zig zag entrando prima con un piede e poi con l'altro (skip alternato)
- Uscito dall'ultimo cerchio, il portiere va in presa alta per bloccare il pallone lanciato dall'allenatore P1
- Il portiere scatta alla sua sinistra ed affronta il percorso dei quattro coni in cui dovrà toccare i coni con la mano eseguendo una flessione delle ginocchia (mano sinistra - destra - sinistra - destra) - percorso P2
- Aggirato l'ultimo cono, il portiere va ad eseguire una presa a terra a destra e sinistra
- Dopo la presa a terra il portiere ritorna al punto di partenza per ricominciare l'esercizio e rifarlo con la stessa sequenza tecnica dalla parte opposta - P3 e P4
Regole
- Ogni serie prevede l'esecuzione della sequenza tecnica due volte, sul lato destro e sul lato sinistro (2 ripetizioni consecutive)
Temi per l'allenatore
- Curare lo skip iniziale tra i cerchi da svolgere con velocità non tralasciando la componente coordinativa (postura del corpo, uso delle braccia)
- Curare la tecnica di presa in uscita alta con lettura delle traiettorie e tempo di stacco corretti
- Curare la tecnica di tuffo e di presa
Difficoltà:
Tipologia:
Rubrica:
