Uscita alta su rincorsa
Obiettivo
Materiale
- Palloni
- Cinesini
- 3 ostacolini bassi (over)
- 1 porta regolamentare
Preparazione
- Area di gioco: 10x20 metri
- Giocatori: da 2 a 6 portieri
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 5 da 3 minuti ciascuna
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercitazione per migliorare le capacità coordinative dei portieri ed il fondamentale di uscita alta |
Tecnica del portiere, Tecnica di uscita, Tecnica di presa, Tecnica di parata, Posizionamento del portiere, Capacità coordinative, Combinazione, Forza, Pliometria, Calciare, Calciare tiro |
Organizzazione
Creare con i cinesini un'area di lavoro di larghezza 10 metri x lunghezza 20 metri. Su uno dei due lati corti del rettangolo collocare, al centro del lato, una porta regolamentare. Fronte porta, ad una distanza di circa 10 metri collocare un cinesino (rosso in figura). Dopo il cinesino in direzione del lato opposto rispetto alla porta posizionare tre over successivi ad una distanza di circa 40/50 cm uno dall'altro. I portieri hanno una palla in mano e sono posti dietro i tre over. Il preparatore dei portieri, è posto ad una distanza di circa cinque metri dalla fine del percorso di over lateralmente. Un portiere si posiziona a difesa della porta.
Descrizione
- Il primo portiere della fila in corrispondenza degli over, parte nell'esecuzione dell'esercizio: calcia la propria palla con il piede destro con lo stile del rinvio al volo, al mister, esegue uno skip frontale sugli over ed alla fine del percorso di ostacolini, compie un'uscita alta sul pallone lanciato dal mister
- Il portiere, ricadendo a terra, esegue 2-3 metri in allungo, posiziona la palla a terra e velocemente conclude in porta da un cinesino posto a dieci metri dal bersaglio (cinesino rosso in figura)
- Il portiere posizionato in porta tenterà di parare il tiro del compagno
- Il portiere che ha concluso, si ferma a difesa della porta. Il portiere che era posizionato a difesa della porta invece recupera il pallone calciato dal compagno e si sposta sulla fila opposta di portieri, al punto di partenza, in attesa del proprio turno (rotazione dei portieri)
Varianti
- Calcio iniziale del portiere con rinvio al volo verso il Mister di piede sinistro
- Lo skip sugli over può essere eseguito lateralmente (con avanzamento laterale) ed il lancio del mister è eseguito anch'esso da posizione laterale
- L'esercitazione si può eseguire sotto forma di sfida: chi segna più gol vince ma deve, precedentemente, aver eseguito correttamente l'uscita alta per vedersi assegnato il punto
Temi per l'allenatore
- Abilità dei portieri nello scegliere le tempistiche di uscita
- Miglioramento coordinativo sulle uscite alte - cura della tecnica di stacco, spinta e lettura delle traiettorie
- Stimolare la competizione fra portieri nella gara di tiri in porta
- Miglioramento dell'agilità e reattività dei portieri
- Curare la tecnica di skip sugli over
- Curare la tecnica di calcio al volo (dosaggio della forza di calcio e cura della qualità di trasmissione palla)
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