Circuito tecnico con copertura della palla, triangolo e tiro
Obiettivo
Materiale
- 4 cinesini
- 1 ostacolo
- 1 cono
- 1 panca
- 1 porticina
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 6×20 metri per ogni gruppo
- Giocatori: da 6
- Durata: 15 minuti
- Numero di serie: 2 da 7 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Allenare vari gesti tecnici all'interno di un circuito |
Combinazione, Differenziazione spazio-tempo, Orientamento, Calciare, Interno piede, Esterno piede, Ricezione, Guida della palla con cambi di direzione, Dominio della palla, Cambio di direzione, Passaggio, Conclusione |
Organizzazione
Dividere i giocatori a gruppi di ugual numero. Per ogni gruppo creare il circuito nel seguente modo: formare un quadrato di 6×6 metri con quattro cinesini (A, B, C, D) a 5 metri da una panca. Al centro del quadrato posizionare un cono. All’altezza del cono posizionare una porticina a 12 metri. Sul lato dei cinesini B e C, al centro, collocare un ostacolo. I giocatore, ognuno con un pallone, partono in fila nei pressi del cinesino A.
Descrizione
Eseguire il percorso nel seguente modo:
- Dal cinesino A guidare la palla fino fino al cono
- Effettuare un cambio di direzione con copertura della palla utilizzando l’esterno del piede destro e dirigersi verso il cinesino B
- Eseguire un cambio di direzione con copertura della palla utilizzando l’interno del piede destro
- Trasmettere il pallone verso la panca per eseguire un triangolo; saltare l’ostacolo e andare a ricevere la palla di ritorno nei pressi del cinesino C
- Dirigersi verso il cinesino D ed eseguire un cambio di direzione con copertura della palla con l’esterno del piede sinistro andando verso il cono
- Effettuare un cambio di direzione con copertura della palla utilizzando l’interno del piede sinistro, tornare verso il cinesino D
- Prima di raggiungere il cinesino alzarsi la palla (o lanciarla in aria per le categorie dei più piccoli), attendere il primo rimbalzo e calciare nella porticina
- Recupera la palla e ritornare in fila al punto di partenza
Al termine della prima serie invertire il punto di partenza (cinesino D)
L'esercizio è tratto dagli allenamenti individuali e in sicurezza:
Regole
- Non colpire i cinesini e il cono
- Il giocatore successivo può partire quando il compagno precedente sta eseguendo il triangolo con la panca
Temi per l'allenatore
- Evitare che il pallone entri in contatto con i cinesini durante la guida della palla
- Durante l’esercizio mantenere sempre la testa alta e lo sguardo verso la direzione nella quale si vuole andare
- Ricordare di usare i due piedi in modo da migliorare la sensibilità piede-palla con entrambi, un requisito importante per giocare ad alti livelli
- Nel cambio di direzione si deve proteggere la palla anche con il corpo
Difficoltà:
Tipologia:
