Partita condizionata: colpi di testa
Obiettivo
Materiale
- 4 coni per delimitare il campo
- 2 porticine
- 4 paletti
- 4 over
- 5 casacche
- Palloni
- 8 cinesini (4 per colore)
Preparazione
- Area di gioco: 20x25 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Gioco condizionato che allena i colpi di testa intervallato con circuiti coordinativi |
Accoppiamento, Coordinazione oculo-podalica, Equilibrio, Reazione, Rapidità, Contrasto aereo, Contrasto in elevazione, Colpo di testa con piedi a terra, Colpo di testa con salto sul posto, Colpo di testa in elevazione, Colpo di testa in tuffo, Conclusione, Anticipo, Leggere le intenzioni |
Organizzazione
L'esercizio può essere giocato con un numero di giocatori variabile da sei a dieci, per creare 3 contro 3, 4 contro 4 o 5 contro 5. Con quattro coni posti ai lati creare un campo di 25x20 metri (modificare le dimensioni in base al numero di giocatori). Al centro di entrambi i lati corti collocare una porticina. Sistemare i palloni nella vicinanze delle due porticine. All'esterno di un lato lungo creare un percorso a zig-zag con quattro paletti (lato sinistro in figura), mentre all'esterno dell'altro lato lungo posizionare quattro over ad una distanza di circa 50 cm uno dall'altro (lato destro in figura). Lungo entrambi i lati lunghi del perimetro di gioco creare con i cinesini due porticine che segnano l'ingresso e l'uscita dal campo di gioco per effettuare il percorso coordinativo (porticine verdi e rosse in figura).
Descrizione
- Si gioca una partita 5 contro 5 (giocatori bianchi contro rossi in figura) con passaggi e gol nella porticina usando solo il colpo di testa (la partenza della sequenza dei colpi di testa viene fatta dal primo giocatore con le mani)
- Al termine di ogni azione, quando cioè una squadra perde palla (ad esempio caduta a terra del pallone) o segna un gol (finalizzazione nella porticina avversaria):
- la squadra bianca scatta verso il percorso a zig zag formato dai paletti (i giocatori lo percorrono in modo alternato dopo aver giocato il pallone ad un compagno)
- la squadra rossa scatta verso gli over e li supera in velocità (i giocatori lo percorrono in modo alternato dopo aver giocato il pallone ad un compagno)
- le due squadre escono dal perimetro di gioco sempre dalle porticine rosse e rientrano in campo da quelle verdi
- rientrati dai rispettivi percorsi i giocatori diventano difensori e cercano di contrastare l'azione avversaria o ripartono con la propria azione di gioco
- Al termine di ogni serie invertire i percorsi per le due squadre (i bianchi affrontano gli over ed i rossi il percorso a zig zag tra i paletti)
- Vince la squadra che segna più gol rispetto all'altra
- Dare il giusto tempo di recupero dopo una serie di azioni
Esempio con squadra rossa in attacco
Regole
- I giocatori possono giocare la palla solo di testa (al di fuori della prima trasmissione nella sequenza che viene eseguita con le mani)
- Se la palla cade a terra passa alla squadra avversaria
Varianti
- Il gol è valido quando tutti i membri della squadra hanno toccato il pallone con la testa
- Eseguire i passaggi e i tiri in porta con passaggi al volo al posto dei colpi di testa a due tocchi o di prima intenzione
Temi per l'allenatore
- Colpo di testa:
- Durante il colpo di testa da fermi, i piedi vanno leggermente divaricati per ottenere equilibrio e maggiore libertà per il tronco, utile al caricamento per poi colpire con la fronte il pallone
- Durante il colpo di testa in elevazione, il tempo di stacco è fondamentale, colpendo la palla nel punto di vertice del salto è possibile dare maggiore potenza e precisione grazie alla possibilità di articolare meglio il gesto tecnico
- Ricordare ai giocatori di valutare correttamente la traiettoria del pallone per una migliore gestione del tempo di intervento durante il colpo di testa
- Per indirizzare il pallone su uno dei lati, il giocatore deve portare la gamba relativa posteriormente al busto (direzione destra - gamba destra spostata leggermente dietro e viceversa)
- Le braccia devono muoversi in avanti-alto per favorire l'elevazione, l'equilibrio ed il caricamento, poi spostarle verso l'esterno per protezione
- Durante il colpo di testa frontale i muscoli del collo devono essere contratti per favorire il movimento da dietro-avanti e gli occhi devono rimanere aperti per guardare la palla (alla ricerca del miglior punto d'impatto)
- Durante il colpo di testa laterale i muscoli del collo sono contratti a favorire la torsione, il corpo si sposta dalla posizione iniziale ad una di chiusura con torsione nella direzione voluta
- Cercare di alternare nello stacco la gamba di carico e spinta (destra con sinistra)
Difficoltà:
Tipologia:
