Velocità, controllo orientato e finalizzazione
Obiettivo
Materiale
- 1 cono
- 2 paletti
- 3 ostacolini (over bassi)
- 1 porticina
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x10 metri
- Giocatori: da 10
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 2 da 4 minuti (con 1 minuto di recupero passivo)
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Circuito tecnico motorio per allenare: velocità-rapidità, controllo orientato e conclusione |
Coordinazione oculo-podalica, Combinazione, Orientamento, Rapidità, Corsa con cambi di direzione, Corsa all'indietro, Calciare |
Organizzazione
Posizionare un cono di partenza e perpendicolarmente a questo collocare una porta di piccole dimensioni, a 25 metri di distanza. A 10 metri dal cono di partenza, posizionare due paletti, distanti 5 metri l'uno dall'altro. A 5 metri dai paletti, verso la porta, collocare tre ostacoli successivi e distanti 1 metro circa l'uno dall'altro (come in figura). I giocatori si posizionano in fila dietro al cono di partenza. L'allenatore con i palloni si posiziona lateralmente alla zona tra ostacoli e porticina. I giocatori lavorano uno alla volta nell'esecuzione del percorso.
Descrizione
- Il primo giocatore della fila scatta verso i paletti
- Con una corsa all'indietro e con una frontale il giocatore aggira i due paletti
- A piedi uniti il giocatore salta gli ostacoli
- L'allenatore lancia un pallone al giocatore che, uscito dal percorso ad ostacoli, effettua un controllo orientato (libero o deciso in partenza dall'allenatore)
- Il giocatore conclude l'azione con un tiro di precisione verso la porticina
- Dopo la conclusione, il giocatore recupera la palla e ritorna al punto di partenza in fila al gruppo
Regole
- L'aggiramento dei due paletti può essere eseguito con diverse sequenze decise dall'allenatore e cambiando il senso di esecuzione
- I jumps sugli ostacolini (over) vanno eseguiti in diversi modi: a piedi uniti o alternati (appoggio bipodalico e monopodalico), in avanzamento frontale o laterale, a una o più toccate tra un ostacolino e l'altro (negli spazi)
- Il controllo orientato può essere eseguito a libera scelta dai giocatori o prestabilito in partenza dall'allenatore (da eseguire di interno piede, di esterno piede ecc.)
Temi per l'allenatore
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L'esercizio dev'essere svolta alla massima velocità e rapidità
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Particolare attenzione al controllo orientato utile alla successiva conclusione in porta (variare i tipi di controlli da eseguire e curarne la tecnica di esecuzione)
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Per eseguire un controllo di palla orientato è necessario controllare il pallone con l'interno o l’esterno del piede dopo aver stabilito in quale direzione è più opportuno iniziare l'azione
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Il movimento del giocatore, finalizzato all’esecuzione del controllo orientato, dev'essere eseguito nella modalità che trae in inganno l’intervento possibile dell’avversario
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Il piede deve risultare leggermente rilassato, con la possibilità di ammortizzare l'impatto con il pallone per un migliore controllo orientato
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Curare la tecnica di salto e gli appoggi nell'affrontare gli over: appoggi a terra, caricamento, uso delle braccia e del tronco ecc.
Difficoltà:
Tipologia:
Categoria:
