Perché e come monitorare i carichi di allenamento?
Obiettivo
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Il monitoraggio dei carichi di allenamento è molto importante e richiede particolari tecniche e misure: scopriamo quali |
Il monitoraggio dei carichi di allenamento come già discusso è una componente importante nella preparazione e nella programmazione dell'allenamento e dell'attività sportiva. Esso richiede però procedure precise e standardizzate in maniera tale che il successivo processo di analisi non ne sia influenzato.
| PERCHÉ MONITORARE? | |||
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| Correttezza carichi di lavoro e aderenza al programma | Diversificazione e individualizzazione | Monitorare e studiare effetti negativi (infortuni) e positivi (aumento della prestazione) | Orientare la progressione negli allenamenti |
COME MONITORARE I CARICHI DI ALLENAMENTO
Consigli pratici per un corretto utilizzo della scala di percezione dello sforzo e per una corretta raccolta dati
- Mostrare la Scala RPE
- Leggere e far leggere attentamente le istruzioni
- Il giocatore, prima di rispondere, deve sempre guardare la scala e deve sempre basarsi sulla definizione, scegliendo solo successivamente il punteggio
- Essere sincero, senza sopravvalutare né sottovalutare l'intensità della sensazione provata. Esprimere quindi la reale sensazione e non quello che può sembrare più giusto indicare
RACCOLTA DATI
- Creare l'evento allenamentosulla dashboard
- Modalità spogliatoio
- Leggere il QR code sullo smartphone
- Selezionare il giocatore al quale si vuole richiedere l'RPE alla fine dell'allenamento
- Mostrare la scala RPE e utilizzare il cursore per assegnare il valore
- Salvare il dato: l'icona del giocatore al quale si è appena richiesto l'RPE si colorerà di verde
