Agilità e conduzione palla - Valencia CF
Obiettivo
Materiale
- 5 coni (4 di un colore, 1 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
L'esercizio allena l'agilità, la conduzione e il dominio della palla |
Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Guida della palla con cambi di direzione, Dominio della palla, Riscaldamento |
Organizzazione
Utilizzando quattro coni formare un quadrato di lato 10x10 metri, per uno dei quattro angoli utilizzare un cono di colore diverso (cono giallo in figura). Al centro del quadrato creato collocare il quinto cono. Numerare i coni come in figura. I giocatori si posizionano dietro il cono giallo, ogni giocatore con un pallone.
Descrizione
- Il giocatore parte in guida della palla dal cono 1, puntando il cono centrale 2
- In prossimità del cono centrale, il giocatore blocca il pallone con la suola per poi aggirare il cono in scatto, dirigendosi sul cono 3
- Aggirato il cono 3, con un cambio di direzione, il giocatore scatta verso il cono 4
- Aggirato il cono 4, con un cambio di direzione, il calciatore scatta verso il cono centrale 2
- Recuperato il pallone, in conduzione di palla raggiunge il cono 5, aggirandolo e concludendo l'esercizio in conduzione sul cono 1
- L'esercizio prosegue in continuità, ogni giocatore parte quando il proprio compagno ha raggiunto il cono 4
Varianti
- Imporre la guida della palla con il piede debole
- Imporre la guida della palla con una determinata parte del piede (esempio: esterno, interno, collo)
- Ampliare le dimensioni del quadrato (ad esempio15x15 metri)
Temi per l'allenatore
- Stimolare i giocatori a effettuare il maggior numero di tocchi possibile durante la conduzione di palla
- Nel cambio di direzione si devono affettuare passi brevi e rapidi
- Mantenere al minimo le pause all'interno dell'esercizio
