Circuito tecnico-coordinativo per i portieri
Obiettivo
Materiale
- 6 ostacoli bassi (over)
- 6 coni
- 6 paletti
- 2 coppie di paletti collegate con 3 metri di nastro (nastro di nylon)
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: 20 (18 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 6 (3 con l'arto sinistro e 3 con quello destro)
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Circuito tecnico-coordinativo utilizzabile sia per i portieri che i calciatori, con salti, balzi e parti tecniche |
Lanciare, Rotolare, Tecnica del portiere, Tecnica di raccolta, Tecnica di tuffo, Tecnica di uscita alta, Tecnica di presa, Controllo, Coordinazione oculo-podalica, Combinazione, Equilibrio, Dominio della palla |
Organizzazione
Disporre il materiale creando due circuiti come in figura. Per ogni circuito: si posizionano in fila tre ostacoli bassi, tre coni e tre paletti, su una distanza totale di circa 20 metri; infine si posizionano due paletti collegati con un nastro di nylon alla fine del circuito. Altezza del nastro da terra circa 35 cm. Tutti i giocatori, ognuno con il proprio pallone, si dispongono su due file partendo all'inizio di entrambi i circuiti.
Descrizione
È la tipica esercitazione di campo minato, un esercizio che si presta bene ad essere eseguito sia con i fondamentali tipici del ruolo del portiere, sia con tutti i gesti podalici tipici del resto della squadra
- I giocatori:
- sui tre over posti in sequenza, calciano il pallone sotto gli ostacoli, poi eseguono uno skip e riprendono la palla al termine del percorso
- sui tre coni posti in fila, eseguono uno slalom in conduzione palla (in una stazione lo slalom è realizzato con il piede destro nell'altra con il piede sinistro)
- nel percorso di paletti girano attorno ad ogni paletto con la pianta del piede
- sul nastro calciano la palla sopra il nastro, poi rotolano sotto e riprendono il controllo del pallone
- I portieri:
- sui coni eseguono uno slalom in palleggio con le mani
- lungo il percorso di paletti effettuano delle uscite alte su di essi per scavalcarli
- sugli ostacolini lanciano palla rasoterra con le mani sotto gli over (anche qui su una stazione con la mano destra e sull'altra con la mano sinistra), eseguono uno skip e poi riprendono il pallone con una presa bassa
- sul nastro lanciano palla sopra, rotolano sotto e riprendono il pallone dopo che ha fatto uno o massimo due rimbalzi a terra
- Di esercitazioni sul campo minato se ne possono inventare moltissime, sta alla fantasia dell'allenatore essere il più propositivo e coinvolgente possibile
- È bene che ci siano almeno due stazioni identiche nello stesso campo minato, così da poterlo eseguire uno con l'arto sinistro ed uno con il destro
Temi per l'allenatore
- Coinvolgere sia i giocatori che i portieri per allenare tutta la squadra contemporaneamente e con pause brevi
- Gli esercizi svolti dai portieri devono essere fatti con intensità, per rendere l'esercitazione allenante anche dal punto di vista fisico
- I portieri svolgono l'esercizio con priorità rispetto ai calciatori
- Curare l'esecuzione di tutti i gesti tecnici dei giocatori: guida palla, trasmissione di precisione, dominio palla
- Curare l'esecuzione di tutti i gesti tecnici dei portieri: prese, lancio con le mani, tecnica di tuffo e di uscita alta, dominio palla
- Curare la tecnica di skip sugli ostacolini variandone anche l'esecuzione (avanzamento laterale, frontale, una toccata o due per spazio ecc...)
Difficoltà:
Tipologia:
Rubrica:
