Esercizio per la Scuola Calcio: conduzione della palla e 1 contro 1
- Cinesini
- 6 coni
- 3 paletti
- 2 ostacoli bassi
- 1 porta
- 1 porticina
- Casacche di colori diversi (rosse e verdi in figura)
- Palloni
- Area di gioco: 20x30 metri
- Giocatori: almeno 6
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 6 per ogni giocatore (2 da ogni punto di partenza A-B-C)
Sommario | Obiettivi Secondari |
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Scuola calcio: insegnare schemi motori di base, guida e dominio della palla con situazioni di 1 contro 1 |
Schemi motori di base, Apprendimento, Timing, Combinazione, Differenziazione spazio-tempo, Ritmizzazione, Corsa con cambi di direzione, Guida della palla, Guida della palla con cambi di direzione, Dribbling, Tiro in porta, 1 contro Portiere, 1 contro 1 |
All'estremità di un'area di 20x30 metri collocare in posizione centrale una porta di misura adatta alla categoria allenata. Ai lati della porta formare due circuiti come in figura (Figura 1):
- Posizionare tre coni in linea e distanti circa 1 metro l'uno dall'altro. Al termine del percorso posizionare due cinesini, a circa 2 metri dall'ultimo cono, distanti l'uno dall'altro 2 metri. A 5 metri dai cinesini posizionare una porticina (in mancanza di porticina utilizzare due paletti). A fianco del cinesino di partenza si colloca il gruppo di giocatori con la casacca rossa
- Sul lato opposto della porta posizionare tre paletti distanti circa 1,5 metri l'uno dall'altro e due ostacoli bassi (over) alla fine del percorso, verso la porta, a circa 2 metri dai paletti e distanti tra loro circa 50 centimetri. A fianco del cinesino di partenza si colloca il gruppo di giocatori con la casacca verde
Creare un terzo circuito a 25 metri dalla porta in posizione centrale:
- Posizionare un cinesino di partenza; a circa 2 metri dal cinesino posizionare tre coni formando uno slalom. A fianco del cinesino di partenza si colloca il gruppo di giocatori bianchi
- a 3 o 4 metri dopo il circuito di slalom C, fronte porta, formare con i cinesini un quadrato di 5x5 metri che costituisce la zona di difesa (quadrato giallo in figura)
I giocatori sono divisi in tre gruppi e partono dalle tre postazioni A, B e C (in A e C con la palla, in B senza palla)
- Il giocatore con la casacca rossa guida la palla in slalom tra i coni e al termine del percorso calcia la palla cercando di far gol nella porticina. Dopo la finalizzazione va a svolgere il ruolo di difensore all'interno del quadrato "D"
- Il giocatore con la casacca verde, contemporaneamente, esegue uno slalom a corpo libero coordinando i movimenti di corsa laterale tra i paletti. Al termine esegue due salti a piedi uniti sugli ostacoli per poi posizionarsi a difesa della porta nel ruolo di portiere
- Il giocatore bianco guida la palla superando i coni in slalom e si presenta nel quadrato "D" per giocare un 1 contro 1 contro il difensore
- I giocatori si affrontano in un 1 contro 1 nel quadrato e in un 1 contro Portiere cercando la finalizzazione a rete
- Al termine dell'azione si invertono i ruoli dei giocatori con rotazione in senso orario mentre parte il secondo gruppo nell'esecuzione dell'esercizio
- I tre percorsi A, B, C vanno eseguiti dai giocatori contemporaneamente in modo che si trovino nello stesso tempo a giocarsi la situazione finale di 1 contro 1 per la conclusione in porta
- Variare i circuiti tecnico-motori aggiungendo coni o togliendo gli ostacoli, in base all'obiettivo che si vuole allenare
- Trasformare l'esercitazione in una gara a punteggio per inserire una componente ludica e competitiva
- Aumentare o ridurre le distanze in base all'età ed alla condizione atletica dei giocatori
- L'esercizio aiuta i giocatori più piccoli a sviluppare le caratteristiche tecnico-motorie di base
- Le componenti di finalizzazione rendono l'esercizio divertente e coinvolgente
- Proporre l'esercizio più volte durante l'anno, variando ogni volta i circuiti per stimolare i giovani calciatori
- Verificare la corretta esecuzione dei gesti tecnici e motori apportando correzioni ove necessario