Riscaldamento tecnico: i triangoli rotanti
Obiettivo
Materiale
- Palloni
- 2 coni
Preparazione
- Area di gioco: 30x30 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 6 minuti
- Numero di serie: 1
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercizio di attivazione tecnica per passaggio, ricezione e guida palla in continua rotazione |
Adattamento, Differenziazione spazio-tempo, Corsa laterale, Corsa all'indietro, Corsa lineare, Calciare, Interno piede, Controllo orientato, Guida della palla, Passaggio |
Organizzazione
Disporre i due coni a circa 30 metri di distanza uno dall'altro, indicando la lunghezza del campo. Dividere i giocatori in gruppi di tre con un pallone per gruppo. La posizione di partenza prevede i giocatori disposti a triangolo, lungo la larghezza del campo. Indicheremo i giocatori sui vertici di ogni terna di lavoro con A, B e C.
Descrizione
- Il giocatore A parte in guida della palla in direzione di B
- Dopo un paio di metri effettua un passaggio al giocatore B, sul vertice alla sua destra, e continua il movimento in verticale
- Il giocatore A si sposta idealmente sul vertice occupato da B
- C nel frattempo si sposta sul vertice precedentemente occupato da A sempre mantenendo il movimento verticale verso il fondo del campo
- Sempre in movimento, in senso anti-orario e verticalmente, B effettua un controllo orientato col piede sinistro, guida palla sul vertice dove stazionava il compagno C e con una sterzata gli passa il pallone con il piede destro
- B prende idealmente il posto di C che continua il movimento in verticale
- C effettua un controllo orientato col piede sinistro, e riprende l'esercizio (in questa rotazione la terna di 3 giocatori avanza cambiando le posizioni sui vertici del triangolo in senso antiorario)
- I giocatori continuano la sequenza fino alla fine del campo, continuando a far "ruotare" il triangolo in senso antiorario. Arrivati alla fine, si torna indietro con corsa di ritorno ripetendo l'esercizio
Regole
- Ogni terna avanza con l'esecuzione tecnica da un lato all'altro dell'area di gioco cercando di mantenere la figura geometrica del triangolo e la distanza da un giocatore all'altro durante i cambi di posizione
Varianti
- Far ruotare le terne di giocatori che compongono i triangoli in senso orario, effettuando i passaggi col piede sinistro e il controllo orientato col piede destro
- Aggiungere un vertice formando dei quadrati invece che dei triangoli. Le dinamiche di rotazione e movimento rimangono le stesse
- Aumentare o ridurre la lunghezza del percorso
Temi per l'allenatore
- Aumento di intensità graduale fino al riscaldamento ottimale
- Precisione nei passaggi
- Movimenti rapidi per cambiare vertice nel triangolo e corsa leggera per il movimento verticale in avanzamento
- Controllo orientato preciso e testa alta in fase di trasmissione palla
- Attenzione alla corsa all'indietro quando i giocatori si trovano sul vertice in alto e ricevono il pallone con le spalle rispetto al fondo del campo
