Scarica l'e-book gratuito "Pre-preparazione campionato (prima squadra, primavera, berretti, juniores)" di Alessandro Gelmi

Proponiamo un programma di otto sedute adatto ad un atleta evoluto fisicamente (prima squadra o juniores), in cui allenare la capacità e la potenza aerobica e sviluppare la forza del tronco e del busto. Questo per fare in modo che l'atleta giunga al raduno pre-campionato in una condizione organica sufficiente e sia pronto a supportare i carichi di lavoro che verranno poi somministrati senza rischiare ulteriormente di infortunarsi dal punto di vista muscolare ed articolare.

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