Capacità aerobica

Capacità aerobica - Gioco di posizione da proporre in fase di attivazione nel futsal

Resistenza aerobica - Preparazione atletica: allenare la resistenza aerobica in conduzione palla

Capacità coordinative - Proposta di circuito coordinativo abbinato alla tecnica del portiere

Possesso palla - Esercitazione di possesso palla con situazioni di superiorità

Ampiezza - Partita a tema per l'attacco porta in ampiezza con cross o traversoni

Resistenza alla velocità - Esercizio fisico per sviluppare le componenti aerobiche centrali abbinato a una situazione di attacco porta

Possesso palla - Gioco condizionato per allenare possesso palla e abilità cognitive in situazione di superiorità numerica

Tiro in porta - Sequenza continuativa di conclusioni in movimento per allenare resistenza e il tiro in porta

Forza - Circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico

Guida della palla - Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata