Differenziazione spazio-tempo

Possesso palla - Possesso palla 4 contro 4 con 2 sponde esterne di movimento. Allenare la tecnica e la visione periferica attraverso velocità di reazione ed elaborazione

Guida della palla - Esercizio per l'attività di base utile a migliorare la conduzione e il controllo di palla

Rapidità - Esercitazione tecnico-condizionale per migliorare rapidità, velocità, abilità cognitive e finalizzazione

Passaggio - Esercizio estrapolato dagli allenamenti di Sir Alex Ferguson: catena di passaggi per migliorare la trasmissione palla corto-lungo

Passaggio - Capacità di coordinare il movimento dei segmenti del corpo per realizzare un gesto tecnico finalizzato (trasmissione)

Mobilità articolare - Riscaldamento a secco del calciatore

Schemi motori di base - Una serie di esercizi singoli, a coppie e a gruppi di tre che allenano contemporaneamente aspetti cognitivi, motori e tecnici del giocatore

Capacità coordinative - Una serie di partitelle per allenare il portiere a difendere spazi anche al di fuori della porta

Capacità coordinative - Gioco condizionato per i portieri che allena i concetti di ripartenza e lancio del portiere

Tiro in porta - Esercizio utile ad allenare il tiro in porta dopo un cambio di direzione rapido