Equilibrio

Forza esplosiva - Esercizio pliometrico per allenare la forza esplosiva con serie di balzi differenziati

Forza resistente -

Forza esplosiva - Allenare la tecnica in dominio palla e la forza esplosiva con saltelli in diagonale

Capacità coordinative - Allenare le capacità coordinative generali e speciali attraverso percorsi di velocità e agility nel settore giovanile

Velocità - Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale

Tiro in porta - Come allenare il tiro in porta dalla distanza in seguito ad un controllo orientato

Propriocettività - Esercizio individuale a corpo libero per l’incremento della capacità propriocettiva

Schemi motori di base - Una serie di esercizi singoli, a coppie e a gruppi di tre che allenano contemporaneamente aspetti cognitivi, motori e tecnici del giocatore

Capacità di equilibrio - Una serie di semplici giochi per abituare il portiere a non aver timore del contatto con il terreno di gioco e con il fisico di un compagno o avversario

Capacità coordinative - Gioco condizionato per i portieri che allena i concetti di ripartenza e lancio del portiere