Corsa laterale

Resistenza - Attivazione fisica e mentale con componenti coordinative, cognitive e tecniche

Agility - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità

Tecnica di deviazione - Esercizio che allena i portieri ad affrontare tiri potenti e ravvicinati, facendosi schermo con un pallone tra le mani

Tiro in porta - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità

Potenza aerobica - Circuito atletico a stazioni multiple con conclusione per aumentare la resistenza aerobica

Tecnica di parata - Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena la parata su conclusioni ravvicinate

Tecnica di deviazione - Esercizio che allena i portieri ad affrontare tiri potenti e ravvicinati, facendosi schermo con un pallone tra le mani

Tecnica di tuffo - Esercizio per il ruolo del portiere utile a migliorare lo spostamento rapido con i piedi, la coordinazione e la tecnica di tuffo

Resistenza - Esercizio di attivazione fisica e mentale con componenti coordinative, cognitive e tecniche