Analisi di una partita 5 contro 5 in uno spazio di 35x25 metri
![Analisi di una partita 5 contro 5 in uno spazio di 35x25 metri](https://www.youcoach.it/sites/default/files/slider-articolo-5v5.jpg)
Come può essere allenante una partita 5 vs 5 più portieri in un rettangolo di 35x25 metri |
- Disporre i palloni nelle due porte e partire dal proprio portiere ogni volta che ci verifica un calcio d’angolo a favore, un rinvio dal fondo o anche o una rimessa laterale;
- Nel caso in cui la rimessa laterale si effettui regolarmente è utile disporre alcuni palloni sulle fasce laterali, appena fuori dal campo, per permettere ai giocatori di trovare il pallone nel minor tempo possibile; in alternativa, dare il compito ad un collaboratore di consegnare palla ai giocatori se la palla esce lateralmente nella sua zona (l’ideale è avere un collaboratore per lato);
- Fischiare meno falli possibili (sempre senza perdere il controllo della situazione agonistica), per permettere alla partita di avere ritmo e continuità.
- Ridurre il numero di tocchi (2-3 tocchi) per dare intensità alla partita.
- Giocare almeno tre tempi da 05’ (in base al volume ed all’intensità della seduta di allenamento precedentemente svolta) con circa 1’30” di recupero tra le serie.
- Potenza aerobica: allenata in quanto si tratta di un esercitazione dinamica, si consiglia di eseguire tempi di almeno 5’ per permettere di avere un innalzamento ed una stabilizzazione della frequenza cardiaca che si avvicina alla frequenza di soglia aerobica (80% FCmax);
- Forza specifica (cambi direzione, stacchi di testa): come in qualsiasi situazione di gioco attiva, questa capacità viene stimolata dai continui sprint, cambi direzione e frenate, svolti ad altissima intensità: se si considerano il numero di giocatori e gli spazi, molto piccoli, si capisce come tutti i partecipanti, se adottano la giusta intensità, siano continuamente nel vivo del gioco, il che implica anche continui movimenti come quelli scritti sopra; molto rari invece saranno gli stacchi, in quanto le regole prediligono un gioco a terra ed una scarsa presenza di colpi di testa in quanto non c’è spazio per giocate come cambi di gioco, lanci lunghi, cross dal fondo ecc..
- Rapidità: si allena nel momento in cui si eseguono i numerosi sprint in quanto c’è maggior densità e spazi di gioco minori; è difficile che si verifichino degli sprint di più di 10mt quindi per quanto riguarda la velocità, questa capacità è poco stimolata.