Stagione Completa Pulcini - Istruzioni per l'uso

L’attività pre allenamento nell’attività di base (Accoglienza) è stata prevista per una o due volte la settimana e prevede attività ludiche di divertimento/svago oppure di cooperazione autonoma, attraverso cui i bambini possono sperimentare l’autogestione e la gestione responsabile dei propri spazi, tempi e del materiale a loro disposizione. Nel settore agonistico la fase di Prevenzione prevede attività a secco dedicate a tutta la squadra, è presente in tutte le settimane e riguarda attività neuromuscolari, di mobilità articolare, core stabilty.

Le fasi centrali sono state scelte per tradurre i princìpi prima indicati nella quotidianità dell’allenamento: di seguito sono riassunte rispettivamente per attività di base e per attività agonistica. Di allenamento in allenamento sono state impiegate tutte o in parte, e vengono variate nel corso della stagione in base al giorno della settimana, all’allenamento e al periodo.

Attività di base:

• Performance
• Orientamento
• Duello
• Finalizzazione
• Profondità
• Conoscenza del gioco
• Abilità difensive
• Calci piazzati
• Partita

Attività agonistica:

• Linguaggio di gioco
• Performance
• Tattica offensiva individuale
• Tattica offensiva globale
• Tattica difensiva individuale
• Tattica difensiva globale
• Calci piazzati
• Partita

La fase di linguaggio di gioco prevede un’attivazione tecnica/tattica/cognitiva principalmente con la palla ed esprime proprio l’importanza di costruire i presupposti necessari a padroneggiare il possesso della palla con le giuste competenze tecniche e motorie-coordinative. Non a caso, questa fase viene declinata con una maggiore varietà di mezzi operativi nell’attività di base rispetto agli adulti, riflettendo la maggiore necessità di moltiplicare gli stimoli e ampliare le esperienze tecniche e motorie dei bambini rispetto agli adulti.

Fra le fasi elencate, quelle dedicate alla tattica offensiva individuale e collettiva sono sempre presenti, mentre si è scelto di alternare fra loro nel corso delle settimane la fase di non possesso ed i calci piazzati. Proprio i calci piazzati meritano una menzione speciale, dal momento che a livello metodologico si è scelto di inserirli in tutte le categorie, pur con applicazioni e obiettivi differenti: se nell’attività di base sono stati impiegati prevalentemente in forma di sfida e con obiettivo prevalentemente ludico o tecnico individuale (sfide sul tiro in porta, esercizi per la rimessa laterale, sfida sui calci di rigore), nell’attività agonistica sono stati in termini di tattica specifica.

Tornando sulla fase di possesso, nell’attività di base (categorie Pulcini ed Esordienti), le fasi dedicate alla tattica offensiva individuale privilegiano mezzi operativi attraverso cui allenare i ragazzi a muoversi disegnando delle diagonali, creare linee di passaggio utili, gestire la costruzione del gioco coinvolgendo il portiere e gestire la superiorità numerica, occupare lo spazio per smarcarsi e distanziarsi dall’avversario, concludere in modo efficace, cercare la profondità. Nelle categorie del Settore Giovanile, le fasi dedicate alla tattica offensiva individuale privilegiano l’impiego di esercitazioni per la finalizzazione e la costruzione dal basso: per l’allenamento della tattica offensiva collettiva invece vengono privilegiate partite condizionate e giochi di posizione; nelle categorie degli adulti, l’allenamento della tattica offensiva individuale avviene prevalentemente attraverso esercitazioni per il possesso palla e la finalizzazione, mentre per la tattica offensiva collettiva aumenta il minutaggio di allenamento dedicato contrapposizioni e sviluppi offensivi.

I principi tattici collettivi e di reparto proposti a partire dalla categoria Giovanissimi prendono a riferimento il sistema di gioco 4-3-3: non si tratta di una scelta casuale, bensì giustificata dal fatto che, considerati i princìpi precedentemente illustrati, questo sistema appare più compatibile, versatile e adattabile. Ciascun allenatore sarà pertanto libero di scegliere, modificare e adattare le esercitazioni e rispetto al sistema di gioco preferito.

Per quanto riguarda la fase dedicata alla partita, in tutte le categorie sono alternate nel corso della settimana sia partite a tema/partite condizionate che partita libera; nell’attività di base però, il volume di minuti dedicato a quest’ultima è pressoché doppio rispetto alle partite condizionate e questo rapporto si inverte invece nelle categorie della fascia agonistica.

La programmazione della fase dedicata alla performance ricalca nelle categorie agonistiche la classica struttura annuale: la fase di preparazione, nella quale sono state privilegiate le componenti condizionali come forza e resistenza, è seguita dal blocco dedicato al campionato, richiamo atletico nella sosta invernale, quindi secondo blocco dedicato al campionato. Per quanto riguarda il ciclo settimanale di allenamenti, la programmazione prevede l’allenamento del martedì dedicato al lavoro aerobico, quello del mercoledì dedicato ai lavori di forza, quello del venerdì dedicato alla velocità/agility. Nelle categorie di settore giovanile, per lavorare sulle aspetti condizionali sono stati proposti lavori con palla, privilegiati rispetti ai lavori a secco.

Nell’ottica di privilegiare l’intensità di lavoro rispetto al volume, il minutaggio scelto per i lavori individuali è stato definito in 10-12 minuti massimo, mentre per i lavori collettivi di 10-15 minuti massimo.

Le esercitazioni scelte in ciascuno allenamento si prestano ad una buona adattabilità numerica rispetto alla dimensioni della rosa, permettendo ai lavori collettivi di essere integrate con esercitazioni contemporanee a piccoli numeri.

Per quanto riguarda l’attività post allenamento, nell’attività di base è stata chiamata Terzo Tempo e prevede lavori supplementari di mobilità e coordinazione, tecnica o dominio, da svolgere al termine della seduta o singolarmente o a piccoli gruppi, rappresentando quindi una canche ulteriore per curare le meccaniche dei gesti tecnici/motori. Questa attività viene proposta una volta alla settimana. Dalle categorie dei Giovanissimi fino alla Prima Squadra, l’attività post allenamento prende il nome di Integrazione: nei 10 minuti conclusivi, i giocatori possono svolgere attività a secco, esercizi di recupero attivo o lavori fisici specifici sia in forma individuale che a piccoli gruppi, una sola volta la settimana al termine del primo o del secondo allenamento (solo nel periodo di preparazione estiva lo svolgimento di questa ulteriore fase si intensifica).

Stagione completa per i Pulcini

Nel format di allenamento previsto le categorie dell’Attività di base, la fase di pre-allenamento, denominata Accoglienza, è stata ideata dallo staff tecnico di YouCoach per intervenire prevalentemente sulla componente socio-relazionale. Soprattutto in questa fase, le attività proposte (dalla classica partita ad altre sfide su libera iniziativa del mister o dei bambini stessi come la tedesca, i tiri in porta a punteggio, i percorsi tecnici, ecc.) sono impiegate come non tanto per migliorare le abilità individuali e collettive quanto come momento di svago, cooperazione e sperimentazione dell’autogestione.

Nel blocco centrale dell’allenamento, spicca in modo preponderante il minutaggio garantito alla fase di possesso, (sostanzialmente doppio rispetto quella di non possesso), che è stato sviluppato su quattro direttrici principali:

• l’orientamento, per aiutare i ragazzi ad orientarsi nello spazio e riconoscerlo in modo efficace. I mezzi operativi prevalentemente impiegati per riuscire in questo scopo sono stati small-sided games, giochi a tema, rondos, giochi condizionati e possessi palla;
• il duello inteso sia in superiorità numerica (1vs1, 2vs2 ecc.) che in inferiorità numerica, per abituare i ragazzi a gestire la superiorità, dominare e difendere la palla, gestire e dominare la palla sotto pressione dell’avversario, riconoscere i tempi di contrasto e le distanze di duello. Sono state privilegiate anche le componenti spiccatamente tipiche del duello come l’imprevedibilità, la fantasia, la capacità di superare l’avversario e creare superiorità numerica. In tutte queste proposte, il gioco è stato impiegato come strumento allenamento per eccellenza, a discapito di esercitazioni analitiche e situazioni poco contestualizzate;
• la profondità, intesa come capacità di conquistare profondità, di smarcarsi dall’avversario e oltre le linee di pressione, smarcarsi in diagonale (sia in ampiezza, che in profondità) per spostare il gioco in avanti e avvicinarsi alla porta avversaria. Questo aspetto è stato sviluppato prevalentemente attraverso giochi situazionali;
• la finalizzazione, sviluppata attraverso duelli, percorsi tecnici di tiro in porta, smarcamenti individuali specifici, situazioni di gioco per attaccare la porta e finalizzare da diversi orientamenti.

La varietà delle esercitazioni impiegate è stata una scelta intenzionale per offrire occasioni diverse per lavorare sugli stessi obiettivi, ma con mezzi operativi differenti.

Per quanto riguarda le abilità difensive, il concetto di riferimento attorno a cui sono state scelte le esercitazioni è quello di posizionamento e difesa della porta: attraverso situazioni di gioco, duelli in parità ed inferiori a numerica, giochi di possesso si è cercato di lavorare sulla sulla fase di pressione individuale che di pressing collettivo a piccoli gruppi, privilegiando l’insegnamento del corretto posizionamento rispetto all’avversario, rispetto all’avversario, alla palla e la porta, come tagliare le linee di passaggio, come curare la distanza di duello. Da non tralasciare l’inserimento di esercitazioni utili ad abituare i giovani calciatori alla corretta gestione della fase di transizione e ri-aggressione; in questo senso, non sono state impiegate esercitazioni analitiche ma piuttosto sono sfruttando i mezzi operativi più idonei come mini-possessi, small sided games, giochi condizionati che prevedano una fase di transizione.

Una fase caratteristica della programmazione per questa fascia d’età è quella dei calci piazzati, finalizzata non tanto al consolidamento dell’aspetto tattico quanto piuttosto alla a quella cura del gesto tecnico. Ecco perché si è scelto di includerla e svilupparla attraverso giochi, sfide, ed esercitazione tecnica (come le gare di rigori o punizioni).

La fase finale dell’allenamento è stata dedicata alla partita: le partite a tema proposte sono state scelte per introdurre concetti legati alle fasi situazionali offensive e difensive descritte in precedenza ma senza renderle troppo vincolanti. Maggior minutaggio di allenamento è stato garantito invece alla partita libera, mezzo operativo per eccellenza per concludere con sfogo ed entusiasmo la sessione di allenamento.

Un filo conduttore degno di nota nella scelta delle attività proposte per le categorie di base riguarda la sollecitazione dell’aspetto cognitivo e di problem solving attraverso gli svariati mezzi operativi adottati.

La fase finale di Terzo Tempo, proposta una volta alla settimana al termine della seduta, prevede lavori coordinativi o tecnici, impiegati come strumento di perfezionamento dei gesti tecnici/motori, da svolgere singolarmente o a piccoli gruppi.

Per quanto riguarda invece la componente performance, la scelte degli obiettivi annuali è legata a ciò che questa fascia d’età richiede, e quindi la necessità di lavorare sugli schemi motori di base, sulle capacità coordinative, sulle condizionali di velocità e rapidità e sulle sue varie forme (come la psicocinetica, la capacità di spostamento e la capacità di reazione), sempre privilegiando l’utilizzo del pallone ed in forma ludica-competitiva. Nello specifico, le attività di coordinazione sono state impiegate come strumento di prevenzione per contribuire ad una migliore qualità del movimento e, di conseguenza, prevenire i possibili rischi di infortuni dettati dalle scorrette movenze o scarse capacità coordinative.

Pur considerando importante la varietà di stimoli motori forniti tramite le esercitazioni, necessaria per rendere le attività stimolanti e coinvolgenti, le proposte pratiche sono comunque riproposte nel corso della stagione con l’intento di trovare una ripetitività dei gesti finalizzata alla ricerca di una automatizzazione degli stessi e, di conseguenza, acquisire il movimento sollecitato. La loro durata non supera mai i 10-15 minuti, rispettando il principio generale di qualità lavoro rispetto alla quantità svolta.

In conclusione riteniamo che quanto a disposizione possa essere un’ottima traccia per ogni allenatore che si trova a lavorare nell’attività di base; è comunque fondamentale che ogni allenatore ed ogni staff adatti i propri allenamenti alla realtà in cui lavora, tenendo conto delle caratteristiche, particolarità e necessità che questa richiede.

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