Juniores-Berretti-Primavera

Palleggio - Esercizio analitico di palleggio in movimento

Calciare - Esercizio con elementi coordinativi e tecnici

Smarcamento - Partita a tema per allenare la velocità di trasmissione con smarcamento e mobilità continua

Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza attraverso sprint a navetta e con cambi di direzione abbinati a gesti pliometrici

Guida della palla - Proposta di esercitazione utile a migliorare il dominio della palla in contesto di competizione

Prevenzione - Esercizio a coppie a corpo libero per l’incremento della capacità propriocettiva

Potenza aerobica - Esercizio aerobica a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente nello spazio

Orientarsi - Un esercizio per imparare ad adattare l’orientamento del corpo prima di ricevere il pallone, intuendo la direzione della giocata

Rapidità - Circuito tecnico-motorio che allena le capacità motorie, la rapidità e finalizzazione in porta

4 contro 3 - Possesso palla 4 contro 3 con fase di transizione e meta in quattro zone di campo differenti