Prima squadra

Coordinazione oculo-manuale - Seconda proposta di esercizio che insegna come inserire un aspetto coordinativo in una esercitazione di tecnica del portiere

Potenza aerobica - Percorso fisso per un esercizio sull'agilità delle gambe dei giocatori di calcio

Resistenza alla velocità - Velocità e resistenza con successiva finalizzazione del gioco

Potenza aerobica - Gioco condizionato 7 contro 7 per il miglioramento della potenza aerobica

Profondità - In questa esercitazione alleniamo la visione di gioco, il possesso di palla e il movimento senza palla

Tiro in porta - Migliorare la conclusione in porta dall'interno dell'area di rigore: proposta di Sergio Comisso tratta dal suo libro 'Facciamo Gol!'

Possesso palla - Gioco condizionato per lo sviluppo del possesso palla con obiettivo spaziale all'interno del campo

Capacità coordinative - Gioco condizionato per i portieri che allena i concetti di ripartenza e lancio del portiere

Capacità aerobica - Con questa esercitazione alleniamo vari aspetti del calciatore, tra cui agilità e controllo palla

Profondità - Esercitazione propedeutica per la ricerca della profondità attraverso il taglio dell'attaccante