Prima squadra

Parità numerica (difesa) - Situazione di 11 contro 11 da rimessa dal fondo e su retropassaggio del portiere

Resistenza aerobica - Possesso palla integrato che abbina l'aspetto tecnico a quello atletico specifico del calciatore

Possesso palla - Esercitazione integrata che si sviluppa in un classico torello (rondo): liberare le linee di passaggio

Psicocinetica - Allenare velocità e rapidità con elementi di psicocinetica

Potenza aerobica - Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica in fase di preparazione atletica di calcio

Possesso palla - Gioco condizionato utile ad allenare il possesso palla a tocchi limitati ed il tiro in porta da diverse posizioni

Riscaldamento - Percorso di riscaldamento con componenti tecniche e motorie

Attacco porta - Allenare il possesso palla e il pressing: transizione positiva rapida per la finalizzazione

Prevenzione - Esercizio di forza preventiva per i muscoli anteriori della coscia (retto femorale)

Possesso palla - Possesso palla ad alta intensità con marcatura a uomo e pressione costante