Prima squadra

Controllo orientato - Esercizio che permette di migliorare il gesto tecnico del passaggio e del controllo orientato

Velocità - Esercizio per il miglioramento muscolare e della velocità nel cambio direzionale

Sovrapposizione - Gioco condizionato per ripetere il movimento di sovrapposizione sulle fasce ed il cross in area dalla linea di fondo

Profondità - Partita di possesso palla 4 contro 4 più 4 jolly. Obiettivo principale l'attacco alla profondità

Tecnica del portiere - Un esercizio coordinativo con componenti aerobiche per la preparazione dei portieri.

Potenza aerobica - Circuito condizionale utile ad allenare la potenza aerobica con dei semplici esercizi

Intercetto - Un torello ad alta intensità per allenare l'intercettamento e l'anticipo

Sviluppi offensivi - Combinazione offensiva per il modulo 4-3-3 con attaccante centrale incontro e attacco della profondità dei due esterni

Reazione - Esercizio per l'attivazione fisica dei giocatori con elementi di psicocinetica utili a stimolare la rapidità di pensiero

Sviluppi offensivi - Proposta di combinazione offensiva per il modulo 3-4-3 con partenza dall'esterno e punta opposta dentro a ricevere