Prima squadra

Possesso palla - Gioco di possesso palla con 4 aree di tiro differenti utile ad allenare vari aspetti tattici come la ricerca dello spazio con cambi di gioco e lo smarcamento e vari aspetti tecnici come il tiro in porta, il cross, il passaggio e il colpo di testa

Potenza aerobica - Migliorare la resistenza aerobica, la precisione di passaggio e il possesso palla con un gioco divertente e stimolante

Conclusione - Uno Small-sided Game per allenare il tiro dei giocatori e la reattività e resistenza dei portieri, che difendono la porta da entrambi i lati

Pressing - Partita a tema su tre zone per allenare la squadra in non possesso sul concetto di pressing e pressione

Tiro in porta da lontano rasoterra - Esercizio estrapolata dagli allenamenti del PSV, utile a migliorare gesti tecnici come passaggio e tiro in porta e il movimento corto-lungo.

Mobilità articolare - Recupero con mobilità articolare da svolgere a metà di un riscaldamento pre partita

Propriocettività - Esercizio individuale a corpo libero per l’incremento della capacità propriocettiva

Smarcamento - Small sided game con obiettivo smarcamento della punta centrale ed inserimento a sostegno dei centrocampisti

Psicocinetica - Esercizio psicofisico utile ad allenare concentrazione e rapidità sul breve

Cross - Situazione semplificata utile a migliorare l'efficacia del cross simulando una fase di gioco offensiva