Esordienti

Dominio della palla - Conduzione palla in slalom tra cinesini e ostacoli per migliorare sensibilità di tocco palla, tecnica e agilità

Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso i cambi di direzione

Tiro in porta - Esercizio tecnico per migliorare le abilità del dominio palla e del tiro in porta

Smarcamento - Small - sided game utile a stimolare il possesso palla rapido e la velocità di pensiero

Riscaldamento - Esercizio di riscaldamento tecnico per allenare la guida della palla in spazi ristretti

Capacità coordinative - Proposta di circuito tecnico motorio in un quadrato con attività coordinativa condizionale, guida palla con dribbling frontale doppio e cambio di direzione

Possesso palla - Rondo ad alta intensità utile a sviluppare la presa di decisione abbinata ai comportamenti tecnico-tattici

Guida della palla - Esercizi individuali e/o a piccoli gruppi da inserire nella fase post allenamento

Mobilità articolare - Riscaldamento tecnico e secco con esercizi di conduzione e lavori di mobilità articolare su quattro stazioni

Palleggio - Esercizio analitico di palleggio in movimento