Esordienti

Costruzione - Partita semplificata per migliorare il mantenimento del possesso contro una pressione a quattro giocatori

Transizioni - Possesso palla ad alta intensità in superiorità numerica 4 contro 2 per allenare potenza aerobica, resistenza alla velocità e transizioni

Tiro in porta - Esercitazione che sviluppa la rapidità di decisione e il tiro in porta con una situazione di 1 contro 1

2 contro 1 - Esercizio situazionale di 2 contro 1 con tiro in porta

Smarcamento - Rondo che allena il dominio palla, lo smarcamento ed i principi individuali difensivi

Trasmissione - Rondo 6 contro 2 con cambi di posizione fra compagni

2 contro 2 - Allenare la situazione di 2 contro 2 in spazi ridotti, stimolando combinazioni strette e rapide

3 contro 2 - Allenare azioni e conclusioni in un campo ristretto con porte regolari

Possesso palla - Esercitazione utile a migliorare il recupero palla e il possesso palla, lavorando le transizioni dalla fase di possesso alla fase di non possesso

Riscaldamento - Conduzione palla in slalom tra cinesini ed ostacoli per migliorare sensibilità di tocco palla, tecnica ed agilità