Body stability
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Body stability
In questa sezione potrete trovare alcuni esercizi per allenare correttamente il "core" e quindi ottenere un migliore controllo della stabilità corporea e una maggiore efficacia dei movimenti, evitando errori comuni che potrebbero causare spiacevoli infortuni.
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Affinché i movimenti della vita quotidiana siano efficaci, in particolare modo, quelli specifici del calcio, è necessario che ci sia una corretta attivazione dei gruppi muscolari che le svolgono.
La gran parte dei movimenti è conseguenza dell'azione di arti superiori e inferiori, per questo è importante che la "cintura" di collegamento tra queste porzioni di corpo, sia estremamente efficace.
Questa giunzione prende il nome di core e la sua funzione principale è quella di fornire un punto d'appoggio (e quindi dare stabilità) alla muscolatura dei vari segmenti.
Il core è formato dai muscoli retto dell'addome, obliquo interno, obliquo esterno e traverso dell'addome. La loro corretta attivazione e il loro equilibrio sono garantiti da un allenamento costante e specifico ma progressivamente sempre più funzionale.
Questa serie di video può esservi utile per allenare correttamente il core e quindi ottenere un migliore controllo della stabilità corporea e una maggiore efficacia dei movimenti.
Le proposte, sia generali che specifiche, vi guideranno nell'esecuzione corretta dei vari gesti evitando errori comuni che potrebbero causare spiacevoli infortuni.
N.D.A. Questi video sono una raccolta di best practices e non rappresentano una metodologia
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