Circuito tecnico-motorio: forza e cambio gioco
![Circuito tecnico-motorio: forza e cambio gioco](https://www.youcoach.it/sites/default/files/circuito_tecnico_motorio_forza_e_cambio_gioco.jpg)
- 3 ostacoli alti
- 3 ostacoli over
- 2 porticine
- 2 coni
- Palloni
- Area di gioco: 30x20 metri
- Giocatori: 20
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 1
Sommario | Obiettivi Secondari |
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Proposta di circuito che allena la forza elastica e vari gesti tecnici |
Capacità condizionali, Ricezione, Controllo orientato, Passaggio |
Posizionare due file di ostacoli (alti e over) e due porticine e un cono di fronte a ciascuna fila di ostacoli (come in figura). L'allenatore e un collaboratore si sistemano con dei palloni in diagonale (a destra o a sinistra) a circa 7-8 metri dall’ultimo ostacolo.
- I primi giocatori di ogni fila partono contemporaneamente saltando i rispettivi ostacoli
- Dopo l’ultimo balzo ricevono un pallone dall'allenatore e dal collaboratore, che dovranno controllare e indirizzare verso la porticina sul lato opposto, simulando un cambio di gioco
- Concludono il circuito eseguendo uno scatto fino al cono frontale
- Successivamente invertono le loro file
- Variare il tipo di ricezione
- Variare il tipo lavoro di forza