Dal 2 contro 1 al 2 contro 3 per il miglioramento della capacità aerobica
Obiettivo
Materiale
- Casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: metà campo
- Giocatori: 10 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercitazione per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore |
Potenza aerobica, Trasmissione, Dribbling, Smarcamento, Conclusione, Presa di posizione, Marcamento, Intercetto, 2 contro 1, 3 contro 2, Attacco porta |
Organizzazione
Posizionare una porta sulla linea di metà campo. Schierare i giocatori come mostrato in figura.
Descrizione
- Nella prima fase dell’azione gli attaccanti (giocatori rossi in figura) cercano di fare gol su palla laterale, con partenza dal rinvio del portiere verso un giocatore posto sul fondo campo opposto
- Il giocatore che riceve palla dal portiere la deve controllare per un altro giocatore che effettuerà un cross per il compagno che attacca la porta contrastato da due difendenti (giocatori blu)
- Terminata l’azione si invertono i ruoli e i tre giocatori blu attaccheranno la porta opposta contrastati dai due giocatori rossi
- Conclusa anche questa azione, i giocatori rientrano in recupero attivo ruotando le partenze della propria squadra e lasciando il campo libero per altri giocatori che eseguiranno la medesima esercitazione
Regole
- Concludere l’azione nel minor tempo possibile
Temi per l'allenatore
- Stimolare la velocità di esecuzione delle azioni
- In fase offensiva chi non ha la palla deve scegliere se attaccare la profondità o proporsi in appoggio
- Attenzione al fuorigioco
- Utilizzare le combinazioni di gioco a tre giocatori
Leggi gli altri esercizi della progressione dedicata alla ripresa degli allenamenti dopo la sosta invernale
