Miglioramento potenza aerobica attraverso RSA | YouCoach Salta al contenuto principale

Miglioramento potenza aerobica attraverso RSA

  
Obiettivo
Potenza aerobica
Miglioramento potenza aerobica attraverso RSA
Materiale
  • 2 coni 
  • 4 cinesini (di colore diverso)
  • Casacche
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 20x40 metri
  • Giocatori: 6
  • Tempo di svolgimento: 18 minuti
  • Numero di serie: 3 da 4 minuti con 2 minuti di recupero tra ogni serie
Sommario Obiettivi Secondari
Migliorare la potenza aerobica avvicinandosi alla soglia anaerobica con una esercitazione di Repeated Sprint Ability (RSA)
 Combinazione, Capacità di differenziazione, Reazione, Capacità anaerobica, RSA (Repeated Sprint Ability), Velocità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Controllo orientato, Passaggio, Triangolo
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