Possesso palla aerobico 4 + 2 contro 2 con sponde
Obiettivo
Materiale
- 4 cinesini
- 6 casacche (3 per colore)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 possessi consecutivi da 1 minuto con 2 minuti di recupero tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Possesso palla integrato che abbina l'aspetto tecnico a quello atletico specifico del calciatore |
Visione periferica, Potenza aerobica, Trasmissione, Controllo orientato, Smarcamento, Marcamento, Intercetto, Mobilità, Triangoli di possesso, Possesso palla, Pressione |
Organizzazione
Creare con i cinesini un campo di gioco a forma di quadrato con lati di 15 metri. Dividere i giocatori in tre squadre: due squadre da tre giocatori (rossi e verdi in figura) e una squadra in inferiorità numerica da due giocatori (bianchi). Due giocatori rossi e due verdi si dispongono lungo i lati del quadrato, uno per lato (come in figura). I due giocatori bianchi e il terzo componente dei rossi e verdi si dispongono all'interno del quadrato. L'allenatore deve avere una buona scorta di palloni vicini per mantenere alti i ritmi in caso la palla in gioca esca.
Descrizione
- Si gioca un possesso palla 6 contro 2 in cui i due giocatori bianchi all'interno del quadrato devono cercare di conquistare il pallone
- I giocatori posizionati all'esterno del quadrato si trasmettono palla tra loro e possono anche passarla al compagno dello stesso colore situato all'interno che gioca come sponda
- Al termine di ogni possesso invertire i quattro giocatori interni con quelli esterni
- Nell'arco dei dodici possessi ogni giocatore deve giocare sei volte all'esterno del quadrato, tre all'interno come sponda e tre all'interno come difendente
Regole
- I quattro giocatori all'esterno del quadrato possono passarsi la palla tra loro indifferentemente dal colore ma all'interno possono cercare solo il compagno dello stesso colore
- Se i difendenti all'interno del quadrato conquistano palla guadagnano un punto e se riescono a portarla all'esterno guadagnano tre punti
- Ogni dieci passaggi consecutivi da parte dei giocatori che mantengono il possesso palla si ottiene un punto
Varianti
- Ridurre le dimensioni del quadrato per ottenere una maggiore intensità
- Consentire il passaggio all'interno del quadrato a entrambe le sponde, senza distinzione di colore della casacca
Temi per l'allenatore
- L'esercitazione può essere inserita in un programma di preparazione fisica integrata vista l'alta richiesta dal punto di vista aerobico
- I giocatori che svolgono il ruolo di sponda devono essere sempre ben posizionati e orientati con il corpo per avere un focus ottimale sul campo di gioco
- I giocatori che difendono devono cercare di intercettare la palla mantenendo sempre un'alta intensità (pressing ad alta intensità)
- Curare la qualità e l'intensità del gesto tecnico del passaggio
- Verificare lo smarcamento dei due giocatori interni al quadrato che non devono mai farsi trovare vicini e devono dettare sempre linee di passaggio diverse
