Capacità anaerobica abbinata alla tecnica di base
Obiettivo
Materiale
- 4 coni
- 2 cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 15x30 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 8 minuti
- Numero di serie: almeno 8 ripetizioni a coppia
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercizio per lo sviluppo del dominio palla in regime di capacità anaerobica |
Combinazione, Equilibrio, Reazione, Corsa in accelerazione, Interno piede, Ricezione, Dominio della palla, Colpo di testa, Passaggio, Lettura traiettorie |
Organizzazione
Il gioco si svolge a coppie, ogni coppia con un pallone. Posizionare due coppie di coni come in figura ad una distanza di 30 metri una dall'altra. Ogni coppia di coni forma un cancello di 5 metri circa di larghezza. Collocare in mezzo alle due coppie di coni un cinesino centrale dove si posizionerà il giocatore A. Il giocatore B, con la palla in mano, si sistema di fronte al giocatore A sul secondo cinesino ad una distanza di circa 8/10 metri. Le altre coppie si posizionano in fila dietro B, lasciando spazio per lo svolgimento dell'esercizio in attesa del proprio turno.
Descrizione
- Il giocatore B passa la palla con le mani al giocatore A
- A restituisce la palla a B al volo con l'interno del piede
- B ripassa la palla con le mani ad A ad un'altezza idonea per eseguire un colpo di testa
- A, a sua scelta, indirizza la palla con un colpo di testa o verso la coppia di coni situata alla propria destra o quella alla propria sinistra mentre B, di scatto, cerca di entrare in possesso della palla prima che attraversi il cancello formato dalla coppia di coni
A e B si riposizionano in fila mentre C e D cominciano il turno successivo
Regole
- Assegnare un punto al giocatore che riesce ad intercettare la palla colpita di testa dal compagno, prima del superamento della coppia di coni
- Ad ogni ripetizione ruotare le posizioni dei due giocatori che formano la coppia
- Eseguire la prima trasmissione al volo sia di interno piede sinistro che di interno piede destro
Varianti
- Variare le dimensioni della stazione in base all'età e alle capacità dei giocatori
- Eseguire il passaggio di ritono all'inizio dell'esercitazione con altre parti del corpo (ad esempio: collo del piede, stop di petto e passaggio, stop di coscia e passaggio ecc.)
Temi per l'allenatore
- Fare attenzione al fatto che la palla sia colpita con una forza adeguata, facendo si che il giocatore abbia la possibilità di controllarla prima che superi la coppia di conetti
- Accertarsi che i calciatori durante lo svolgimento dell'esercizio mantengano la giusta concentrazione
- Verificare la corretta esecuzione del gesto tecnico nel primo scambio (attacco palla, equilibrio, postura del corpo, impatto con la parte anatomica corretta del piede)
