Circuito tecnico motorio in un quadrato con guida palla, dribbling frontale doppio e cambio di direzione

1. Il giocatore A parte in guida palla d’interno piede puntando verso il paletto
2. A in prossimità del paletto esegue un dribbling frontale
3. A in guida palla d’interno piede punta verso il cono al vertice del quadrato
4. A in prossimità del cono esegue un cambio di direzione e si porta in A1
5. A in guida palla d’interno piede punta verso il cono al centro del quadrato
6. A ferma il pallone con la pianta del piede in A2 e lo lascia vicino al cono centrale

7. A esegue uno slalom stretto tra i paletti
8. A aggira il cono e si porta in A3
9. A affronta i cerchi inserendo un piede in ogni spazio
10. A si porta in prossimità delle due file di paletti
11. A affronta le due file di paletti saltando prima un nastro, poi l’altro e ritornando indietro ed eseguendo lo stesso movimento più volte
12. A esce dalle file di paletti aggira il cono e si porta in A5
13. A affronta la scaletta rapida speed ladder inserendo prima un piede e poi l’altro dentro uno spazio e prima un piede poi l’altro fuori con il destro a destra e il sinistro a sinistra (vedi figura integrativa)
14. A si porta verso il centro del quadrato in A6
15. A riprende il pallone, punta il paletto in guida palla d’interno piede ed esegue un dribbling frontale portandosi poi dietro la fila in A7

I giocatori partono uno dietro l’altro mantenendo tra di loro una distanza sufficiente per lo svolgimento dell’attività e del recupero.

Dettaglio punto 13