I tre percorsi
- 3 coni
- 1 speed ladder
- 1 porta di dimensioni ridotte
- 9 cerchi
- 8 paletti
- Palloni
- Area di gioco: 40x30 metri
- Giocatori: 15
- Tempo di svolgiemento: 15 minuti
- Numero di serie: ogni giocatore deve eseguire ciascuna stazione per almeno 4 volte
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Tre differenti percorsi per allenare la tecnica individuale, le capacità coordinative e la psicomotricità |
Apprendimento, Combinazione, Ritmizzazione, Calciare, Guida della palla, Guida della palla con cambi di direzione, Dominio della palla, Tiro in porta |
In un'area adatta per l'esercitazione creare tre percorsi differenti. Posizionare tre coni (1, 2 e 3 in figura) distanti l'uno dall'altro di circa 10 metri, che fungono da punto di partenza per i giocatori in ogni stazione.
Percorso A: di fronte al cono "1", a 2 metri circa, sistemare una speed ladder. A 7 metri dalla speed ladder collocare un porticina di dimensioni ridotte (adatta alla categoria). A metà tra la speed ladder e la porticina sistemare una buona scorta di palloni.
Percorso B: a 2 metri dal cono "2" disporre nove cerchi vicini tra loro a formare un semicerchio (come in figura).
Percorso C: a 2 metri dal cono "3" posizionare una fila verticale di otto paletti distanti circa 1 metro l'uno dall'altro
Dividere l'intera squadra in tre gruppi (A, B e C in figura) di numero uguale e sistemarli in fila in prossimità dei rispettivi coni di partenza. Tutti i giocatori che affrontano la stazione 3 partono con un pallone.
- Percorso A
- Il giocatore A scatta verso la speed ladder e la supera in rapità (un solo appoggio per spazio alternando i piedi)
- Uscito dalla speed ladder, A corre verso il pallone e calcia in porta cercando il gol nella porticina (il pallone può essere posizionato dall'allenatore oppure di ritorno dal giocatore che ha calciato)
- Percorso B
- Il giocatore B affronta il percorso sprintando a lato dei cerchi lungo il lato esterno destro del semicerchio (come in figura)
- Percorso C
- Il giocatore C parte in guida della palla e supera in slalom il percorso i paletti
Terminati i tre percorsi i giocatori si spostano nel gruppo successivo: A si sposta nel gruppo B, B si sposta nel C e C si sposta nel A
- Far eseguire ai giocatori almeno quattro volte ogni percorso
- Far eseguire lo slalom tra i paletti in guida palla variando ogni volta la tipologia di domnio palla: una volta di interno piede, una volta di esterno piede, una volta solo con il piede sinistro e poi solo con il destro e così via
- Far eseguire la speed ladder con diverse richieste motorie, ad esempio una sola toccata per spazio alternando i piedi di appoggio, oppure due toccate per spazio, oppure salto a piedi pari (jump a piedi uniti) e così via
- Assegnare un punto ogni volta che il giocatore fa gol nella porticina del percorso A
- Mantenere la palla vicino al piede
- Cercare di effettuare impatti sicuri con la palla
- Stare sopra la palla mantenendo il busto leggermente inclinato in avanti nella guida e nel tiro in porta
- Il giocatore deve mantenere la testa alta cercando di diminuire i contatti visivi con la palla rimanendone comunque in dominio
- Il giocatore deve fare attenzione al piede di appoggio, vicino e di fianco alla palla
- Il piede calciante deve impattare al centro della palla con il collo del piede per il tiro in porta
- Il giocatore deve mantenere lo sguardo sulla palla
- Nelle esecuzioni speed ladder curare l'uso delle braccia nella tecnica di corsa e salto
- Incitare e complimentarsi con i bambini dopo una esecuzione corretta dei gesti tecnici e motori
