Sopra o sotto l'elastico

Obiettivo

Materiale

4 paletti
Palloni
1 elastico o nastro

Preparazione

Area di gioco: 10x15 metri
Giocatori: 2
Tempo di svolgimento: 8 minuti
Numero di serie: 2 da 2 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie

Sommario	Obiettivi Secondari
Massima intensità per allenare resistenza e passaggio	Potenza aerobica, Trasmissione, Interno piede, Nastro

Organizzazione

Questo esercizio richiede 4 paletti posti come in figura. I due paletti centrali sostengono un nastro o un elastico, ad un'altezza di circa 30-40 cm. Due giocatori, A e B, si posizionano uno di fronte all'altro, ognuno vicino al paletto, ad una distanza di circa 15 metri. Il giocatore B col pallone.

Descrizione

Il giocatore B serve la palla rasoterra, lentamente, al compagno, facendola passare sotto al nastro tra i due paletti gialli
Nel frattempo il giocatore A scatta per restituire palla a B di prima
Il giocatore A esegue un passaggio sempre facendo passare la palla sotto al nastro (3a) mentre B deve scattare (3b) girando attorno al paletto dietro di sé e colpire la palla di prima di nuovo verso A, che nel frattempo scatta dietro al suo paletto per essere pronto a ricevere il passaggio di B.

L'esercizio continua, svolto alla massima intensità, fino allo scadere dei 2 minuti.
Vanno poi dati 2 minuti di riposo e si ripete per la seconda volta.