Tecnica e occupazione degli spazi guidando palla
- Cinesini
- Palloni
- Area di gioco: 24x16 metri
- Giocatori: 8
- Durata: 10-15 minuti (attivazione fisico-cognitiva con partenza lenta per poi aumentare la velocità di corsa ed elaborazione mentale)
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercizio di riscaldamento tecnico per allenare la guida della palla in spazi ristretti |
Anticipazione, Differenziazione dinamica, Orientamento, Reazione, Visione periferica, Guida della palla, Dominio della palla |
L’esercitazione deve essere svolta con un numero minimo di otto giocatori. Le dimensioni del campo variano a seconda del numero dei giocatori che partecipano all’esercitazione. Con otto o dieci giocatori utilizzare un campo di gioco di 24 metri di larghezza per 16 di profondità. Il campo viene suddiviso in 24 spazi (mini-quadrati) con lati di lunghezza 4 metri ciascuno. Il numero degli spazi vuoti deve essere all’incirca il doppio del numero di giocatori che partecipano all’esercitazione. La prima parte viene eseguita come attivazione e messa in moto (warm up fisico e mentale) quindi a bassa intensità. Progredendo poi nell’esercizio l’intensità di corsa tenderà ad aumentare così come la velocità di pensiero ed esecuzione. Si parte a ritmi bassi per finire con una medioalta intensità e quindi con una progressione nel riscaldamento. Ogni giocatore gestirà il dominio e la guida del proprio pallone, muovendosi da uno spazio all’altro.
I giocatori devono muoversi all’interno del campo di gioco andando a occupare sempre uno spazio vuoto non occupato da un altro giocatore. Ogni giocatore si sposterà da uno spazio all’altro guidando il proprio pallone. I giocatori si muoveranno all’interno dello stesso campo cercando di interagire per non occupare e intralciare gli spazi e i movimenti dei compagni. Come in figura, non dovrà mai esserci più di un giocatore in ogni spazio. Potrebbe capitare che un giocatore abbia tutti gli spazi attorno a sé occupati dai compagni, in quel caso dovrà gestire la palla sul posto (muovendosi nel quadrato) in attesa che si liberi uno spazio adiacente al suo dove potersi spostare.
L'esercizio è tratto dall'e-book:
- Non deve esserci più di un giocatore in ogni spazio
- I giocatori non possono attraversare tutto il campo passando attraverso spazi già occupati per andare a posizionarsi in uno spazio libero lontano dalla posizione di partenza
- I giocatori devono essere sempre in movimento
- Variare le regole imponendo una guida palla solo con il piede destro o il sinistro
- Variante: se il giocatore non può muoversi dalla propria posizione, finché non si libera uno spazio deve eseguire delle finte sul posto
- Inizialmente si potrebbero riscontrare delle difficoltà da parte dei giocatori nell’abbinare più cose contemporaneamente. Insistere partendo da movimenti semplici a ritmi bassi per poi aumentare le difficoltà, cambiando spesso le variabili e aumentando l’intensità dell’esercitazione
- Si lavorerà molto dal punto di vista cognitivo stimolando diverse capacità generali e speciali: anticipazione motoria, differenziazione, reazione, accoppiamento, orientamento spaziotemporale e così via
- Lavorare anche sulla sensibilità di tocco e sulla tecnica di gestione del pallone (molti tocchi e frequenti)
