Forza: pliometria e balzi
- 4 cinesini
- 2 rialzi da 30 a 40 cm di altezza (panche, plinti, ecc.)
- 5 ostacoli di 10 cm
- 5 ostacoli di 50 cm
- Area di gioco: 5x20 metri
- Giocatori: tutti i giocatori
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 5 per ogni stazione con 2 minuti di recupero tra le stazioni
Sommario | Obiettivi Secondari |
---|---|
Esercizio per allenare la forza |
Forza, Forza reattiva, Pliometria, Rapidità |
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