Preparazione funzionale: possesso palla, rapidità e tiro in porta

Posizionare due porte, una in parte all'altra, rivolte entrambe verso il centro del campo come in figura. Le porte sono a distanza di 10 metri una dall'altra. A 25 metri circa di distanza dalle porte, frontalmente, posizionare due speed ladder ognuna di fronte ad una porta come in figura; nelle zone laterali, in diagonale, creare due percorsi da affrontare in slalom con cinque paletti per percorso; posizionare i paletti ad una distanza di un metro circa uno dall’altro. Un paio di metri oltre l’ultimo paletto sistemare un numero adeguato di palloni per parte (5/6 minimo). Dopo le due speed ladder, verso il centro del campo, ad una distanza di 5 metri, creare un quadrato 15x15 metri con l'ausilio di quattro cinesini. Dividere i giocatori in tre squadre da quattro componenti ciascuna utilizzando le casacche (gialli, bianchi, rossi in figura). All'interno del quadrato partono due giocatori gialli, due giocatori rossi e due giocatori bianchi; mentre le restanti coppie di ogni squadra vanno a sistemarsi nei due percorsi di paletti (come mostrato in figura); avremo quindi per ogni percorso in slalom tre giocatori di colore diverso. I due portieri si posizionano a difesa delle due porte (utilizzare possibilmente due porte regolamentari). Attorno al quadrato di possesso palla tenere dei palloni di scorta per dare continuità ai possessi senza interruzioni.