Seduta di allenamento per i portieri sulle capacità coordinative
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Una seduta completa di allenamento con esercizi specifici per il ruolo del portiere |
In questo articolo presentiamo una progressione di lavoro creata da Massimo Falleti della sezione Apport friulana.
A QUALI CATEGORIE È RIVOLTA LA SEDUTA DI ALLENAMENTO?
La proposta è pensata per le categorie di passaggio fra pulcini esordienti e giovanissimi.
Per la sua duttilità e la varietà con le molteplici varianti, può essere adattata a molte fasce d’età.
COORDINAZIONE E GESTI TIPICI DEL PORTIERE
La coordinazione è un elemento fondamentale nella formazione del giovane calciatore e deve essere sempre inserita nelle nostre esercitazioni quotidiane. In particolare è molto proficuo e stimolante, per il giovane portiere, abbinare i criteri coordinativi ai gesti tipici del ruolo.
Le proposte mirano a sviluppare la rapidità negli spostamenti tipici del ruolo in funzione dei gesti tecnici da eseguire:
- muoversi
- prendere posizione
- parare
tre verbi imprescindibili del ruolo del portiere.
Esercizi proposti
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Giochi combinati coordinativi e motori
Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena capacità coordinative, motorie e la tecnica di parata |
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Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena il dominio della palla con entrambi i piedi |
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Presa alla figura e presa a terra
Esercizio per i portieri che allena le capacità coordinative, la tecnica di presa alla figura e la tecnica di presa a terra |
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Ricezione e trasmissione con tiro
Esercizio per il ruolo del portiere che allena il gesto tecnico della ricezione, del passaggio e la tecnica di parata |
