Sotto pressione

Obiettivo

Materiale

Preparazione

Area di gioco: 50×50 metri
Giocatori: 13
Tempo di svolgimento: 40 minuti
Numero di serie: 4 serie (per campo) di 4 minuti (1 minuto di recupero attivo palleggiando)

Sommario	Obiettivi Secondari
Esercizio con partite di possesso palla e circuiti tecnici per allenare l'intensità	Capacità coordinative, Capacità aerobica

Organizzazione

Formare due quadrati (F1 e F2) di 10×10 metri con i cinesini, affiancandoli ai circuiti tecnico-fisici (come in figura).

Percorso P1: posizionare 4 paletti per uno slalom, due cinesini a circa 5 metri dalla porticina e 5 ostacoli bassi su una distanza di 10 metri
Percorso P2: posizionare le tre speed ladder alternate a due ostacoli bassi e formare uno slalom a zig-zag con i 6 cinesini. Posizionare alcuni palloni alla fine del circuito

L'esercizio è tratto dall'e-book:

Descrizione

F1: i giocatori effettuano un possesso palla 4 contro 3 in inferiorità numerica della durata di 2 minuti
P1: si effettua una conduzione di palla tra i paletti con conseguente tiro a rete
Al ritorno gli ostacoli vanno affrontati in velocità prima di ripetere il percorso
F2: si effettua un possesso palla in condizione di parità numerica, cercando di mantenere sempre un’alta intensità
P2: si effettua una conduzione di palla tra i cinesini prima di passare alle speed ladder e agli ostacoli da superare alla massima velocità
Il tempo di recupero (1 minuto) si trascorre palleggiando in un’area appositamente preparata di 3×3 metri (in due gruppi separati)

Al termine di ogni serie si esegue un lavoro a secco sui circuiti

Regole

In F1 il punto viene assegnato alla squadra in possesso dopo un numero definito di passaggi
All’intercetto da parte dei difensori viene assegnato un punto

Varianti