SuperME
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L’articolo offre alcuni spunti su come utilizzare l’immaginazione per incrementare la propria autostima e il proprio senso di auto-efficacia |
Partiamo da due semplici definizioni
- Per autostima intendiamo l’insieme dei giudizi, delle autovalutazioni e delle considerazioni che l’individuo fa di se stesso. Avere un’alta autostima vuol dire raggiungere dei buoni livelli di apprezzamento di sé, mentre una bassa autostima si riferisce alla tendenza del soggetto a svalutarsi.
- Per auto-efficacia, seppur sia un concetto legato all’autostima, s’intende la consapevolezza di essere capace di gestire specifiche attività, situazioni o aspetti del proprio funzionamento psicologico e/o sociale.
La tecnica
![Credi in te stesso - Believe yourself Credi in te stesso - Believe yourself](https://www.youcoach.it/sites/default/files/believe_yourself.jpg)
- Assumere una posizione comoda, in un luogo tranquillo o dove comunque ci siano le condizioni per rilassarsi
- Chiudere gli occhi e spostare la propria attenzione sul respiro, cercando un respiro regolare e calmo, ricordando di respirare profondamente attraverso i muscoli diaframmatici; trovare il proprio ritmo respiratorio in modo da non avere giramenti di testa o sensazioni “strane”; cercare la naturalezza del respiro
- Rilassare la muscolatura attraverso una tecnica immaginativa o il rilassamento muscolare attivo; è possibile anche usare altre tecniche immaginative precedentemente spiegate, al fine di creare una distensione mentale
- “oggi sono sicuro di me stesso e di quello che valgo”
- “nonostante la giornata sia iniziata male” o “nonostante la brutta esperienza dell’altra volta” o “nonostante abbia sbagliato quell’azione”, ecc… “farò in modo che le cose migliorino!”
- “ce la posso fare”
- “in altre occasioni ce l’ho fatta e ce la farò anche questa volta”
- “ho tanta volontà e ce la metto tutta”
- “ho imparato dagli errori del passato e ora so come comportarmi”
- “ho in mente i miei obiettivi e so come raggiungerli”
“Impara a piacere a te stesso. Quello che pensi tu di te stesso è molto più importante di quello che gli altri pensano di te.”[Lucio Anneo Seneca]