Capacità aerobica

1 contro 1 - 1 contro 1 con sponde per l'allenamento di situazioni offensive e difensive

Passaggio - Attivazione tecnica per migliorare la trasmissione palla in movimento sfruttando in ampiezza il campo

Resistenza aerobica - Preparazione atletica: allenare la resistenza aerobica in conduzione palla

Capacità coordinative - Seconda proposta di circuito coordinativo abbinato alla tecnica del portiere

Tecnica di deviazione - Esercizio che allena i portieri ad affrontare tiri potenti e ravvicinati, facendosi schermo con un pallone tra le mani

Transizioni - Migliorare la potenza aerobica con un esercizio utile a sviluppare la capacità di gioco in profondità e le transizioni

Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico

Potenza aerobica - Esercizio aerobico a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente con cambi di senso a 180°

Guida della palla - Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata

Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico