Capacità di differenziazione

Potenza aerobica - Migliorare la potenza aerobica avvicinandosi alla soglia anaerobica con una esercitazione di Repeated Sprint Ability (RSA)

Capacità aerobica - Proposta di circuito tecnico motorio in un rettangolo con attività coordinativa condizionale, cambi di direzione, zig zag tra i cinesini e conclusione da distanza ravvicinata

Capacità anaerobica lattacida - Allenamento fisico e cognitivo "High Intensity Training"