Combinazione

Guida della palla - Allenare vari gesti tecnici all'interno di un circuito

Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico

Dominio della palla - Conduzione palla in slalom tra cinesini e ostacoli per migliorare sensibilità di tocco palla, tecnica e agilità

Capacità coordinative - Proposta di circuito tecnico motorio in un quadrato con attività coordinativa condizionale, guida palla con dribbling frontale doppio e cambio di direzione

Mobilità articolare - Riscaldamento tecnico e secco con esercizi di conduzione e lavori di mobilità articolare su quattro stazioni

Calciare - Esercizio con elementi coordinativi e tecnici

Guida della palla - Esercizio per allenare la combinazione del cambio di direzione e del calciare

Rapidità - Circuito tecnico-motorio che allena le capacità motorie, la rapidità e finalizzazione in porta

Conclusione - Allenare il tempo e lo spazio in regime psicocinetico per finalizzare

Tecnica di uscita alta - Esercitazione per migliorare le capacità coordinative dei portieri ed il fondamentale di uscita alta