Controllo orientato
Il controllo di palla orientato è un modo per tentare di superare l’avversario. Quando si riceve il passaggio, invece di fermare la palla, rallentando così la manovra, si cerca di portare il pallone già verso la direzione in cui si vuole andare. Se questo è preceduto da una finta, l'azione risulta ancora più efficace. Il controllo di palla orientato consente quindi di valutare la situazione di gioco in essere e di scegliere, attraverso un tocco solo, la direzione di partenza. Per eseguire un corretto controllo di palla orientato è necessario controllare il pallone con l'interno o l’esterno del piede dopo aver stabilito in quale direzione è più opportuno iniziare l'azione. È necessario effettuare un falso movimento (finta) per guadagnare spazio a discapito dell'avversario.
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Tecnica
4 + 4 contro 4 + 4: possesso palla entra ed esci
Possesso palla - Gioco condizionato per allenare la trasmissione, lo smarcamento e la presa di posizione, sviluppando il controllo orientato nello spazio libero -
Tecnica
Passaggio e sostegno - Manchester United FC
Passaggio - Esercizio estrapolato dagli allenamenti di Sir Alex Ferguson: catena di passaggi per migliorare la trasmissione palla corto-lungo -
Tattica
4 contro 4: costruzione dal portiere
Costruzione - Small-sided Game per allenare lo smarcamento per costruzioni di gioco rapide dalla fase difensiva -
Preparazione Atletica
Salti ad ostacoli con cambi di direzione multipli e dominio palla
Forza esplosiva - Allenare la tecnica in dominio palla e la forza esplosiva con saltelli in diagonale -
Tattica
Doppio quadrato tecnico + situazione di 1 contro 1
1 contro 1 - Circuito tecnico-motorio in dominio palla più situazione di 1 contro 1 e tiro in porta con fase di transizione -
Preparazione Atletica
Possesso palla 4 contro 4 più jolly
Potenza anaerobica - Training condizionale attraverso possesso palla intenso e progressioni a secco -
Preparazione Atletica
Miglioramento potenza aerobica attraverso RSA
Potenza aerobica - Migliorare la potenza aerobica avvicinandosi alla soglia anaerobica con una esercitazione di Repeated Sprint Ability (RSA) -
Preparazione Atletica
Possesso palla 4 contro 2
Capacità anaerobica - Allenare la capacità lattacida ed i gesti tecnici di trasmissione e ricezione ad alta intensità -
Tecnica
Tiro in porta dopo un controllo orientato con passaggio filtrante
Tiro in porta - Allenare il tiro in porta attraverso lo sviluppo di catene laterali -
Tattica
Gioco condizionato: Partita a tocchi limitati
Possesso palla - Gioco condizionato dove si contrappongono le idee tattiche del 4-2-3-1 e del 4-4-2 con vincoli di tocchi per i giocatori